拳击反应慢怎么训练（拳击提高反应力训练方法）

1.

打手靶练习：这个训练需在教练员主导下进行，教练员先要隐靶（将手靶放低）然后迅速扬起手靶，拳手根据教练扬出手靶的出拳信号，用对应的拳法快速击打拳靶。教练员及时反馈，评定出拳动作的反应速度质量 ，有一定拳击训练基础的拳手可以采用这个训练。

2.

下肢肌肉速度力量训练：可以采用30米加速跑，40米变相跑、50米侧滑跑、60米冲刺跑来训练脚下速度，也可以两人一组面对面，一人侧向滑步作横向移动，另一人立刻跟随侧滑努力赶上对手的横向移动速度，与对手动作保持一致。

3.

视觉反应训练：采用墙面信号灯牌的各种信号，快速用手触摸亮屏，反复进行视觉反应训练，这个训练方法是洛马琴科经常使用的方法。

4.

速度球训练：速度球不但能训练你进行灵活闪避，还能使你迅速重复出招。能使习者掌握各种出击角度，对训练视觉反应、神经反应、攻防距离及速度等均有帮助。