走路可以锻炼腰背肌吗(腰间盘突出最佳拉伸方法图片)

走路可以锻炼腰背肌吗(腰间盘突出最佳拉伸方法图片)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-06 10:06:28

走路可以锻炼腰背肌吗

可以的,研究表明通过快速行走锻炼比慢速行走锻炼更能激活腰椎多裂肌,增加步行坡度更容易激活腰部中部肌肉。腰椎棘旁肌的长时间激活能增强肌肉力量;因此,通过锻炼腰椎椎旁肌,增强腰背部肌肉力量可以在很大程度上改善慢性腰背部疼痛。

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