什么运动不伤腰(什么运动对腰没伤害)

什么运动不伤腰(什么运动对腰没伤害)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-03 22:16:56

什么运动不伤腰

你好,以下运动不会对腰部造成过大的压力和伤害:

1. 游泳:水中运动可以减轻身体重量,缓解腰椎压力。

2. 步行:适度的步行可以锻炼腰部肌肉,同时不会对腰部造成过大的压力。

3. 瑜伽:瑜伽的动作可以增强腰部肌肉,改善脊柱的柔韧性,同时不会对腰部造成过大的压力。

4. 骑自行车:骑自行车可以锻炼腰部肌肉,同时不会对腰部造成过大的压力。

5. 慢跑:适度的慢跑可以锻炼腰部肌肉,同时不会对腰部造成过大的压力。

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