有助消化的饭菜（消化不良的饭菜食谱）

以下是一些有助消化的饭菜：

1. 稀饭：稀饭是一种将米饭加水煮熟后煮成的粥，易于消化。

2. 清炒蔬菜：清炒蔬菜含有丰富的纤维和水分，可以促进肠道蠕动，有助于消化。

3. 煮蛋：蛋黄中含有蛋白酶，可以帮助消化蛋白质，而蛋白质易于消化吸收。

4. 煮鸡胸肉：鸡胸肉中含有较少的脂肪和胆固醇，易于消化吸收。

5. 粥类：包括小米粥、薏米粥、麦片粥等，这些粥类含有较少的脂肪和蛋白质，易于消化。

有白菜、菠菜、苹果、西瓜，或者是香蕉等等都能够促进胃肠道的蠕动性，有利于促进消化吸收，平时注意尽量别吃一些太硬的食物和酸辣刺激性的食物，也不要吃一些太油腻性的食物，这些食物都不容易消化吸收。