跑步前后都需要喝水。跑步前喝水，能够提供身体所需要的水分，令血液流通更顺畅，但是不建议喝太多水; 而跑步后喝水是补充身体因运动而损失的水分，可以适量饮用。
跑步前后都可以喝水。
首先，跑步前喝水，有利于稀释血液，促进运动水平，补充水分，防止出汗过多导致缺水。
其次，跑步后喝水，有利于及时补充水分，缓解跑步疲劳。
要注意，无论是跑步前，还是跑步后，都应该注意喝水量，不可过多
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