减脂期间能吃核桃吗（一个核桃的热量相当于多少米饭）

当然可以。核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维、维生素和矿物质，对健康有很多好处。在减脂期间，适量食用核桃可以帮助增加饱腹感，减少对其他高热量食物的渴望。同时，核桃中的不饱和脂肪酸对心脏健康有积极作用。

然而，核桃虽然健康，其热量相对较高，所以适量食用是关键。建议每天食用少量核桃，例如2-4个核桃（约28克）。同时，要注意控制其他高热量食物的摄入，保持均衡的饮食和适量的运动，以实现减脂目标。