沙袋的戴法（怎么正确使用沙袋）

沙袋绑法如下

1. 首先要按照自己的承受能力来选择沙袋的重量,沙袋有不同的规格,重量也不等,一开始从轻的开始绑起,让自己有一个适应的过程。

2. 第2个注意事项是绑沙袋的时候最好穿着比较合脚的棉袜,棉袜不容易打滑,这样能够让沙袋很固定的绑在腿部。

3. 沙袋绑好以后应该活动一下腿部感觉到比较舒适,松紧程度也以适度为宜,为宜太紧

有两种，一种是沙绑腿，比较宽，是绑在小腿上的，注意要穿长袜或者打绷带，否则它会乱动。另一种是比较窄的，是专门绑在踝关节上的，就是脚腕上。无论哪种，注意不要绑的时间太长，否则血液不流通。