对于跳远的训练方法（提高跳远的在家训练方法）

跳远训练方法和技巧：

1. 蹲跳起：发展腿部和踝部肌肉力量。

2. 屈臂摆臂：抬起手臂驱动身体。

3. 连续蛙跳。

4. 跑步：是提高跳远成绩的有效方法。

跳远训练技巧：

1. 预摆：与肩同宽，两脚开立与肩同宽。

2. 起跳腾空：快速用力蹬地。

3. 落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，双臂往后摆动。