健身为什么要练背（女性练背的好处和坏处）

说到健身，相信有很多人是为了马甲线、翘臀、瘦腿去的。而事实上有相当多的人忽视了背部肌肉的训练，毕竟人的魅力不仅看容貌，还要看后背。以下3点告诉你为什么要练背

1，改善体姿，让身材挺拔，现实中，有的有含胸驼背的现象，究其原因有很多。比如有的女生胸部太大，由于重力的影响前后肌力不平衡导致驼背。还有就是长期不正常体姿所导致，所有这些原因主要还是背部肌肉弱造成的。加强背部肌群的训练，特别是背部的菱形肌的训练，能够牵拉肩胛骨移向内上方，让身体更加挺拔。

2，提高基础代谢率，减少脂肪堆积健身的小伙伴们都知道，背部属于大肌群，大肌群的训练不仅能够消耗更多的热量，同时还会锻炼到其它协作肌群。比如手臂、肩部、腹部肌群等。坚持进行背部训练，不仅让你拥有性感的背部，还能让你消耗更多热量，让你看起来更瘦更性感。

3，减少背痛经常会听到有人说腰酸背痛，其实这就是背部肌群“罢工”所导致的。背部肌群是稳定人体上半身强有力的支撑，一个发达的背部肌群给你足够的肌耐力，可以让你轻松应对各方面的挑战。比如久坐、久站后你都不会有腰酸背痛感。所以大家多练背。