练背有必要吗（练背几个月会有效果）

关于这个问题，是很有必要的。具体来说，练背的好处是非常多的。

1、坚持练背可以激活背肌，促进血液循环，帮你改善腰酸背痛、肌肉劳损问题，有效提升健康指数。

2、练背可以强化背肌，改善含胸驼背的形象，塑造挺拔的身姿，提升自身气质跟体态，让你穿衣服更好看。

3、坚持练背可以改善虎背熊腰的问题，抑制脂肪的堆积，有效提升基础代谢值，同时塑造紧实的背部线条。

所以说，练背是很需要的。

有。有益于缓解腰背劳损

改善含胸不良体态

加快身体燃脂速度

协调全身肌肉增长和发展

改善小肚子突出状态

帮助塑造健美的身材

耐性和耐力强大，肌肉力量强大

需要长期坚持，才能练出背部肌肉。