每次吃燕窝在3~5克（干燕窝）为宜，也就是普通大小的一盏燕盏泡发，一天不用吃太多。吃燕窝贵在坚持，而不是偶尔吃几十克就对身体有益处。
可以尝试每天坚持吃3~5克燕窝，在早上空腹食用吸收效果更佳。
燕窝是一种营养丰富，但价格较为昂贵的食品，建议每次食用燕窝的量不宜过多，一般建议控制在10克以下。每天食用燕窝的量也应该适量控制，建议不要超过1-2次，以免对身体产生不良影响，
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