1、增强律动、多听音乐
(1)可以听不同风格的音乐,比如古典的、流行的、爵士等等,这不仅是对脑子的律动练习,也是身体对音乐的练习。尝试不同的风格都练习,让身体去接触不同的动作,从而练习身体的灵活性与协调性。
(2)在情绪上的律动,舞蹈的最终表现也就是情绪的表现。不管是哪种风格,都是由情绪来带动肢体,由肢体来提升情绪。因此在多听多跳的同时,也可以练习到情绪或情感,训练情感上的控制与律动。
2、练习身体协调性
(1)如果身体不协调,就缺乏舞蹈的感觉,把握不了舞蹈的节奏。对于新手或者基础比较差的人群,可以先选择简单的入门舞蹈动作,一般入门的动作比较简单、音乐也比较适中。
(2)此外,可以多听音乐来培养舞蹈的节奏感,可以将在音乐中听到的节奏、旋律和鼓点都记录下来,为了更高强化自己的律动,使其慢慢变得协调,这样对舞蹈动作也有一个好的把控。
3、调整张力与力度
调整张力和力度之间的方法,就是要强化肌肉的素质,可以多加练习仰卧起坐和俯卧撑,来提高肢体的控制力,从而达到张力和力度同时存在的可能。
4、练习力度的控制
(1)力度的控制需要花费时间来练习与强化,可以通过做仰卧起坐和俯卧撑,来提高手臂和中段力量。每个动作出力的地方,需要将拥有的力量运用进去,主要增强手臂、腹部和大腿的肌肉。
(2)可以每天练习5到10分钟的仰卧起坐、俯卧撑与负重深蹲,次数可以在15至25之间,时间久了就可以感受到。
5、核心力量运用
(1)在做仰卧起坐时,在起身时腹部会往里收缩,这也就是核心力量。在舞蹈时每次的呼吸也会让腹部有频率地收缩,需要将收缩和舞蹈时的节奏合结合,从而增加动作的力度与身体的张力。
(2)将每个呼吸点和节奏点之间配合好,就会让舞蹈看上去更有生命力和韧性,所以学跳舞蹈的过程中,需要将这个习惯慢慢养成。