tabata做几组

一组大概是4分钟。

挑战两组就可以。

这个运动是一个高强度的训练，心肺不好的人尝试一两组就可以了。

做多了还比较危险，如果经常有做心肺方面的训练，或者你经常跑步，那我们在做这个运动的时候可以多尝试一点尽可能的，让我们的心率值达到最高。

这个可以参照我视频，因为近期所拍摄的视频，都是根据这个运动这个配音所进行的训练效果非常好，你可以跟着一起做下来，那我想你的心肺水平也比较好，所以前提是你花时间来运动之前有过心肺训练才推荐这个课程，不然你跟不上这个节奏，反而给自己压力。

视频都在主页下方，你打开就可以看到。