控制食量，避免摄入过多卡路里 由于晚餐后身体活动减少，就算摄入过多卡路里也不容易消耗，容易导致体重增加
因此，为了瘦得快，建议控制食量，尽量避免摄入过多卡路里
此外，晚餐也可以选择清淡、低糖、低盐的食物，比如鱼肉、蔬菜、水果等
这样可以少摄入不必要的热量，有助于身体健康和瘦身
如果时间充裕，还可以在晚餐后适量运动，帮助身体消耗多余的脂肪和卡路里
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