减脂减到多少为最佳（减脂要减到什么程度）

减脂最佳状态是达到合适的身体状态，而不是简单地追求体重的下降。具体情况因人而异，一般来说，基于BMI指数，男性的理想体重为22~25，女性为20~23。此外，也要考虑身体的脂肪、肌肉和骨骼等构成成分，利用身体成分分析仪可以更好地评估体重和体脂。是最科学、客观的减脂方法。

在减脂过程中，还应注意营养的平衡，多吃水果和蔬菜，减少高脂肪、高热量的食物，适量增加运动时间，达到最佳状态。

首先，减脂的最佳程度是基于个人身体条件和目标而定的。一般而言，BMI在18.5-23.9的人体重较为适中。因此，如果您的BMI超过23.9，可以考虑把减脂目标定在BMI在这个范围内。

另外，脂肪含量的判定也是有参考标准的，例如男性脂肪含量不宜超过20%、女性不宜超过25%。因此，减脂的最佳程度也可以基于这些标准来判定。但需要注意的是，这些标准只是提供一个参考，最终的减脂程度还需要合理饮食配合适当的运动，并且不能一味追求减脂目标而影响身体健康。

因此，在减脂过程中，最好与医生或营养师咨询，制定合理的减脂计划，并将减脂目标量化并分阶段实现。