椰果每天吃多少（椰果吃了有什么好处）

一般来说，建议每天吃一个椰子，至多两个。

　　尤其是内火旺盛的人，要尽可能的少吃;椰子的汁的话，一天可以喝300~500ml，如果夏天炎热出汗多，一天可以喝500ml左右，一天椰子平均500ml左右。

建议每天吃一个就可以。

椰果是一种常见的食物，并不具备任何治疗功效和作用。不过椰果中含有丰富的营养成分，可以为人体提供所需的营养素。

椰果含有丰富的矿物质，如钙、磷、镁、铁等，另外它还有含有大量的蛋白质、维生素、粗纤维等。这些物质都是维持人机体正常运转所必须的营养素。因此，椰果具有较高的营养价值。