肩膀脖子肉厚怎么快速减掉(脖子旁边的肉很厚怎么减掉)

肩膀脖子肉厚怎么快速减掉(脖子旁边的肉很厚怎么减掉)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-08 08:55:05

肩膀脖子肉厚怎么快速减掉

可以用以下两种方法快速减掉:

1、游泳法:

(1)趴在地上后伸展双手双脚。

(2)双手和双脚同时与不同方向的手或脚向上抬。

(3)就像游泳一样来保持双手双脚活动。(这个时候手脚都不触碰地板而是在空中进行)

2、swan dive法

(1)趴在地上之後,手肘支撑着地板。

(2)保持这个状态并让上半身向上抬起(不是用手来把身体推起来,而是用背肌慢慢撑起身体)。

(3)一边使用腹肌一边恢复刚刚的姿势。

(4)在身体起来的时候把手从地板移开,就这样顺势让上半身倒下。

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