舞蹈开背正确手法(舞蹈基本功开肩开背的动作)

舞蹈开背正确手法(舞蹈基本功开肩开背的动作)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-17 06:56:19

舞蹈开背正确手法

1、玛里琪二式变式,动作分解:右腿弯曲左腿伸直向前,上半身下压前倾,头部触碰左腿膝盖,双手背后交汇,绕过右腿膝盖。

2、骆驼变式,动作分解:右腿膝盖弯曲跪地,左腿伸直向前,身体向后方仰,左手伸直触地,右手手肘弯曲在胸前,头部仰起望向上方。

3、单腿脊柱前屈伸展,动作分解:右腿直立触地,左腿向上膝盖弯曲小腿向下,身体后仰重心降低让身体和右腿贴近,左手抓住地面右手抓住左脚。

4、单手鸽王变式,动作分解:腿前后分开坐在地上,左腿膝盖弯曲向前右腿膝盖弯曲小腿向上,挺直身体头部向后仰起,左手放在左腿膝盖处,右手从头顶抓住右脚脚趾。头部向后仰起靠近右脚脚尖处。

5、扭脊,动作分解:右腿膝盖弯曲小腿在臀下,右腿弯曲绕过右腿大腿,身体向右侧扭转,右手抓住右脚脚趾,左手抓住左脚脚趾,眼睛望向右侧。

1、按脖子。用手抓住脖子两侧,轻轻揉动。

2、按肩膀。抓住肩膀两侧的肌肉,好好放松,不会放松手法就最简单的使劲揉捏。

3、按肩胛骨。手平放在肩胛骨上,大拇指从上往下,一点一点揉,速度要慢,劲要够大,使劲可感受到细小的颗粒,这说明肩胛骨长时间使用没有放松,万不可恶性发展下去。

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