没有做过俯卧撑的人怎样做俯卧撑 才能学得会（没做过俯卧撑初学者应该怎么练）

先下蹲，两臂与肩同宽，两臂向前伸展撑于地上，，然后两腿后撤，整个身体成一条直线，弯曲胳膊，脸部和胸部离地十公分左右，然后还原，再做下一个。

俯卧撑动作对身体力量的要求还是很高的，特别是胸腹部肌肉力量和上肢肌肉力量要求更高。初学者，可以一次只做几个，循序渐进，动作要领是两掌为支撑点，两臂发力。