如何练俯卧撑 刚开始练做多少个合适（标准俯卧撑能做30个怎么练100个）

俯卧撑是一种非常好的全身运动，可以锻炼你的胸肌、三头肌、肩部和核心肌群。初学者可以从以下几点开始：

1. 先从墙角俯卧撑开始，让身体保持均衡状态，同时练习俯卧撑的动作。

2. 当你做墙角俯卧撑感到轻松时，可以尝试斜地俯卧撑，放在起伏不大的台阶或类似的高度上进行。

3. 熟悉动作后，可以开始正式地练习俯卧撑。刚开始可以尝试做5-10个，然后慢慢增加重复次数和组数。

4. 在进行俯卧撑时，最好让身体与地面保持水平，保持腹部肌肉紧绷，避免弯曲或挺直腰部，以免受伤。

总的来说，初学者可以从简单的墙角或斜地俯卧撑开始，慢慢增加难度和次数，直到能够完成标准俯卧撑。