不用枕头驼背怎么矫正（驼背矫正正确方法每天10分钟）

不用枕头平躺会有一点作用，但作用相对不是太大，还是建议了解更进一步的用昂首床垫，也就是护脊床垫的方法，它是第二代床垫，请参考。

1.贴墙站

后脑勺、肩膀、屁股、脚后跟都必须贴墙，双膝紧闭，不少于时间30分钟。

2.做椅子

双手抓住椅子后面，昂首替胸，每天不少于10分钟，三次。

3.仰卧

在床上平躺，在驼背的地方垫上厚垫子，大概8cm左右的厚度，然后全身放松，放松。双臂伸直，手心向上，肩膀后张，每次不少于5分钟一天做3次。

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