如何正确晨跑（晨跑最佳时间）

首先，做好晨跑的准备工作，跑前应补充水，做拉伸，热身。

其次，应遵循从慢到快的原则。

三是根据你跑步的目的选择配速，如果只能以健身为目的，配速应为你最大心率的60%～70%。如果是为了pB或参加比赛，则根据定好的训练计划选择配速。

四是跑步的时间长短，如果是健身，应选择在40分钟一1小时。

五是跑后要有凉身，拉伸的过程。