做四分钟平板支撑和做五分钟平板支撑有什么区别（每天做平板支撑3分钟会有什么效果）

做四分钟平板支撑和做五分钟平板支撑的区别主要在于持续时间的不同。一般来说，持续时间越长，锻炼效果会更好。

平板支撑是一种体能训练方法，通过支撑身体重量来增强核心肌群和身体稳定性。通过增加持续时间，可以逐渐提高身体的耐力和核心力量。

如果只能做四分钟的平板支撑，这可能意味着核心肌群和身体稳定性还需要进一步的训练和加强。而如果能坚持做五分钟的平板支撑，可能表明已经具备更好的身体基础和核心力量。

当然，除了持续时间，还有其他因素可以影响平板支撑的锻炼效果，如支撑姿势的正确性、训练强度和频率等。建议在锻炼前进行适当的热身，确保正确的姿势和技巧，并结合其他锻炼方式来全面发展身体。

一般情况下,坚持平板支撑的时间越长,则表示自身的身体素质更强。

平板支撑不仅具有塑造完美身型的作用,而且减肥瘦身的效果也非常明显。