要看个人的体质，如果以前不是很爱运动，可以慢慢来。。一口吃不成胖子，当然也不可能一下子就能减掉那么多肉肉，每天先从跑步开始，大概跑800米左右换成走步，走400米，这样不会伤身体，回家之后再继续蹲起20/30次左右，俯卧撑和仰卧起坐20个/30个左右，适应了之后再慢慢往上加，坚持下来才能达到效果
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