反腹式呼吸法好处和害处（反式呼吸和腹式呼吸哪个好）

对于长期使用反腹式呼吸法的人群，如果是正确的使用反腹式呼吸一般是没有危害的，但是锻炼不当可能会危害人的健康，具体如下：

1、锻炼时间过长

有的人全天都使用反腹式呼吸，产生惯性，会不利于正常的呼吸，可能会出现注意力不集中、神经系统功能紊乱等。

2、锻炼方法不对

很多人锻炼方法不对，导致气血不稳，可能出现头痛、头晕、恶心、胸闷等症状。一般正确的方法是人在静止状态下，在安静的环境中，用鼻吸气使腹部膨隆，略停一秒后，吸气时下腹部回凹，呼气时下腹部膨隆，呼吸要缓慢而深长。每分钟约5-6次，每日2次，每次15分钟即可。