跑长距离需要先做热身运动。补充水份。会消耗大量体力，所以需要准备补充饥饿食物和矿泉水，这样防止饥饿才能长跑步，特别是补充水份，补充水中有两种水，第一种是加碘盐水，另外一种就是矿泉水，跑长距离会消耗大量体液汗液，需要足够的水份才能跑到目的地！
注意休息:长跑时,驾驶时间相当长。开车时不要累。你应该在长跑前安排休息。长跑过程中,应立即开车进入服务区休息,让自己休息,让车降温
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