双杠臂屈伸的优缺点（双杠臂屈伸的四大危害）

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优势：如果从器械便利性，效果，动作难度来看，能做出相对标准的双杠臂屈伸对于普通爱好者来说，臂屈伸是打造胸型的第一选择；如果你的胸肌先天形态条件很好，就双杠臂屈伸一个动作都可以打造出很好的胸肌形态；（胸骨角度比较平的人很难做到通过臂屈伸做到饱满的胸肌形态）对于胸部耐力比较强的人来说，双杠臂屈伸、负重的俯卧撑是一个不错的结尾动作；

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劣势：长时间做力量训练的爱好者、包括普通上班族，胸椎、肩胛骨、肩关节后伸的灵活性，胸肌的柔韧性不足，做双杠臂屈伸的时候很难做出理想的动作幅度；很多人下落觉得有肌肉牵扯感，很多时候是三角肌的牵伸感也不是胸肌外沿的牵拉感；（因为肩关节并没有那么大的后伸幅度）左右两侧肩关节灵活度不对称，这一点的问题比观点1还严重。