双杠臂屈伸的优缺点(双杠臂屈伸的四大危害)

双杠臂屈伸的优缺点(双杠臂屈伸的四大危害)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-20 07:56:27

双杠臂屈伸的优缺点

.

优势:如果从器械便利性,效果,动作难度来看,能做出相对标准的双杠臂屈伸对于普通爱好者来说,臂屈伸是打造胸型的第一选择;如果你的胸肌先天形态条件很好,就双杠臂屈伸一个动作都可以打造出很好的胸肌形态;(胸骨角度比较平的人很难做到通过臂屈伸做到饱满的胸肌形态)对于胸部耐力比较强的人来说,双杠臂屈伸、负重的俯卧撑是一个不错的结尾动作;

2.

劣势:长时间做力量训练的爱好者、包括普通上班族,胸椎、肩胛骨、肩关节后伸的灵活性,胸肌的柔韧性不足,做双杠臂屈伸的时候很难做出理想的动作幅度;很多人下落觉得有肌肉牵扯感,很多时候是三角肌的牵伸感也不是胸肌外沿的牵拉感;(因为肩关节并没有那么大的后伸幅度)左右两侧肩关节灵活度不对称,这一点的问题比观点1还严重。

大家还看了
也许喜欢
更多栏目

© 2021 3dmxku.com,All Rights Reserved.