如果想要快速长高，需要从多方面进行调理。
从营养方面可以多吃富含钙质的食物，例如多吃瘦肉类、坚果类以及豆制品等等，促进人体钙质的补充，有利于骨骼的生长，能够促进身高快速长高。也可以广泛摄取营养，例如多吃水果和各种蔬菜、野菜等等。如果想要长高就要让身体不缺营养，注意多运动、多锻炼，只有体质强壮以后才有可能长高。可以进行跑步、跳远、跳绳等运动，这些运动方式有利于骨骼的生长，能够促进人体的长高。也要保持开朗的心情，如果整天郁郁寡欢、心情郁闷，影响到脾胃的消化功能，也很可能会导致身高生长受到影响，作息要规律，不要熬夜。
相信从多方面进行改善，能够使身高尽快生长。
一般来说，人的身高在青春期结束后就不会再增长了。但是，如果中年人想要增加身高，可以尝试以下方法：
运动：适当的运动可以刺激骨骼生长，增加身高。建议选择跳绳、篮球、羽毛球等有氧运动，每周坚持3-4次，每次30分钟以上。
饮食：保证充足的营养摄入对身高的增长非常重要。建议多吃富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等。
睡眠：睡眠对身高的增长也有很大的影响。建议保持充足的睡眠时间，每晚7-8小时。
需要注意的是，中年人增加身高的效果可能不如青春期时期明显，而且不同人的身体条件和生长潜力也不同，因此不能期望过高。
