全麦面包可以搭配什么来做早餐（全麦面包和什么搭配可以当饭吃）

可以搭配牛奶，鸡蛋，绿叶蔬菜。如果是切片面包，可以选择两片面包，其中加入火腿、生菜、西红柿、鸡蛋等做个三明治，然后配一杯牛奶，不错的健康早餐，营养全面。也可以搭配豆浆、水果、鸡蛋。面包提供碳水化合物，水果蔬菜提供维生素牛奶，豆浆，鸡蛋，瘦肉类等提供蛋白质。除了考虑营养搭配均衡以外，还要考虑到个人口味，主要原则是食物种类多样，少油，少糖。

全麦面包可以搭配多种食材来做早餐，例如：

1. 煮鸡蛋或水煮蛋，搭配黄油或牛油涂在全麦面包上。

2. 切片的番茄和黄瓜，再加上火腿或者熏肉，放在全麦面包上做成三明治。

3. 切片的牛油果和水煮蛋，再加上一些盐和黑胡椒粉，放在全麦面包上做成三明治。

4. 烤培根、香肠或蘑菇，再加上切片的番茄和生菜叶子，放在全麦面包上做成三明治。

营养价值方面，在全麦面包中含有丰富的膳食纤维、维生素B群、铁、锌等营养物质。其中膳食纤维可以促进肠道蠕动、调节血糖和胆固醇水平；维生素B群可以帮助能量代谢；铁可以预防贫血；锌可以增强免疫力。因此，适量食用全麦面包作为早餐可以帮助我们获得多种营养物质，并且还有助于保持饱腹感，使我们在上午有更好的精力和效率。