5X25米折返跑和立定跳远技巧（体测立定跳远技巧和动作要领）

短距离冲刺比的就是爆发力 让自己到达最快的速度 必须要求对身体和技巧进行专门的训练 包括大腿（深蹲 然后往最高度起跳） 小腿（原地垫脚） 跟腱（跳绳）腰部（俯卧平撑）各个部位的训练 还有很重要的一个身体的协调性 折返跑练习是很有必要的 最关键的是能够找到折返那一瞬间的感觉 多多练习 不要以9秒为目标 而是当你每次都进步一点 你离成功就不远了

短距离冲刺比的就是爆发力让自己到达最快的速度必须要求对身体和技巧进行专门的训练包括大腿（深蹲然后往最高度起跳）小腿（原地垫脚）跟腱（跳绳）腰部（俯卧平撑）各个部位的训练还有很重要的一个身体的协调性折返跑练习是很有必要的最关键的是能够找到折返那一瞬间的感觉多多练习不要以9秒为目标而是当你每次都进步一点你离成功就不远了