折返跑有什么技巧（各种折返跑的技巧和方法）

折返跑有什么技巧？两臂向前平伸，手展开或半握拳都行，用力向两侧摆动（直臂），主要拉伸胸部肩膀肌肉，叫扩胸运动。 两手上举，同时向后摆动，或一上一下，同时向后摆动，直臂，叫振臂运动。 折返跑就是在两点之间来回的跑，比如在体育运动中的20米折返跑，两点之间距离20米，在一点起跑后到达另一点，然后再回头跑。