减脂期掉力量怎么办（减脂期练力量没力气怎么办）

可以通过合理的饮食和正确的健身方式减脂不掉力量。
因为减脂过程中如果减少热量摄入，会导致身体肌肉组织损失，从而失去力量。
而如果只是进行有氧运动，也容易损失身体的肌肉组织。
因此，需要合理的饮食控制，保证每天摄取足够的蛋白质，并在健身中加入高强度的力量训练，维持和增强肌肉组织。
实践上，可以采用分阶段减脂的方法，先进行力量训练，增加肌肉组织，再进行有氧运动，消耗多余的脂肪，达到减脂不掉力量的目的。
同时，也需要持之以恒，坚持运动并保证良好的饮食习惯。

关于如何减脂不掉力量，以下是一些建议：

1. 合理控制饮食：减脂的关键是消耗更多的热量，所以需要控制热量摄入，但同时也要保证摄入足够的蛋白质，以维持肌肉质量。

2. 增加有氧运动量：有氧运动可以有效消耗体内的脂肪，但是需要注意不要过度，以免影响力量训练。

3. 保持力量训练：力量训练可以帮助维持肌肉质量，但是需要注意不要过度，以免影响有氧运动的效果。

4. 合理安排运动时间和顺序：一般来说，先进行力量训练，再进行有氧运动，可以更好地保持肌肉质量和消耗脂肪。