减脂期掉力量正常吗（减脂期力量下降怎么恢复）

通常属于正常现象。

在减肥过程中出现肌肉量下降是正常现象。减肥时肌肉量减少，可能与蛋白质、能量摄取不足、运动量少有关。

正常的，因为以下两点原因

一、肌肉的流失

这是影响最大一个因素，但这种因素实际发生的时候，是健身者体脂足够低，而且营养摄入不足的时候，这其实在很多健身新手身上来说根本不算什么担忧，但是对于很多进阶健身者甚至需要打比赛的健身者来说就是个大问题了。

二、关节的“抗压性”下降

这是掉力量最常见的原因，特别是在大重量训练(卧推、深蹲和硬拉)中会变得更弱，但是在肌肉孤立训练中，力量受到的影响却不是很大。关节“抗压性”下降是由于肌肉糖原、肌内脂肪、水和脂肪的流失导致的，你的力量杠杆变得更差，关节也不那么“受压”。身体会感到不那么“安全”，作为一种保护机制，力量的产生更容易被抑制。