直接生食营养价值最高
刺梨中维生素C的含量远高于人们常食用的其他水果,维生素C是一种性质不稳定的水溶性维生素,具有清理自由基、改善血液循环的作用。
加热或烹饪很容易使其被氧化破坏,因此刺梨去掉芒刺及核直接食用,是补充维生素C效果较好的方法。
成年人每天吃半个刺梨,可满足每日对维生素C的需要。
1. 生吃:将新鲜刺梨剥皮,去掉刺,直接吃。
2. 制作果汁:将新鲜刺梨切块,放入榨汁机中榨汁,加入适量的水或冰块,搅拌均匀后即可饮用。
3. 制作沙拉:将新鲜刺梨切成薄片,与其他水果、蔬菜等搭配,加入适量的沙拉酱,拌匀即可。