跑步多长时间能减轻体重（跑步体重增加会维持多长时间）

跑步能减轻体重取决于个人的身体状况、跑步强度、饮食习惯等因素。一般来说，持续进行中等强度的跑步至少30分钟以上，每周3-5次，配合健康饮食，可以有效减轻体重。但是需要注意的是，减肥是一个持久的过程，需要长期坚持，不能指望短时间内就能看到明显效果。此外，务必根据个人身体状况和医生建议制定合理的减肥计划，避免过度运动或不健康的减肥方式造成身体损害。