奇亚籽正确吃法15克是多少(奇亚籽为啥不建议吃)

奇亚籽正确吃法15克是多少(奇亚籽为啥不建议吃)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-11 00:01:55

奇亚籽正确吃法15克是多少

奇亚籽,建议正常成年人每日摄入量在30g以内,若是肠胃功能不好的人,建议每日的摄入量在10-15g左右,并且不要天天食用,根据自身肠胃的接受程度来调整。

奇亚籽日常食用方法:

1,每日取奇亚籽约10-30克,添加在饮料,甜品,汤或烹饪时使用。

2,餐前将10g的奇亚籽拌入250毫升的温水中,搅拌,静置30分钟后食用,少量用餐。

一矿泉水瓶盖的盐是5-6克,15克相当于两个半的瓶盖的固体。

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