怎么样可以增加食欲和饭量（怎么样抑制食欲和食量）

要增进食欲的方法是运动 

可以参加旅游团去旅游 ，通过旅游 身体得到锻炼 ，心情也会好 食欲 必然增加，而且还好睡得香 ，平时最好的方法是游泳和走步，这种锻炼形式也很好，还不会损伤身体  ，肯定会增加食欲 。

多吃开味的水果，如山楂、苹果等。

调整饮食结构，适当加重些口味。

改变就餐环境和习惯，如外出就餐、订外卖或多人聚餐。

调整个人情绪，比如听听音乐会、看看电影等。

适当体育锻炼，如慢跑、跳绳！保持健康的饮食习惯，可以提升食欲和胃口。比如三餐按时吃饭，不吃垃圾食品，多吃一些健脾胃的水果蔬菜，良好的睡眠也可以提升食欲。