1、梳打饼干 复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择 100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶,但要控制分量,因 为太多的蛋白质会让人难以消化。
2、爆米花 很多人都认为食用爆米花就像吃了炸薯片,其实不然。 根据研究,与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比,吃了低脂、 不含人造黄油的爆米花更适合当宵夜的食物。
第一种：鸭货
我们都知道，饱腹感不仅来自于食量，也来自于进食时长，所以吃饭细嚼慢咽，不仅吸收好，也容易感觉到饱。鸭货肉不多，爱吃鸭货的人，享受的就是慢慢啃的过程。所以半夜吃鸭货，慢悠悠过嘴瘾，实际却吃得不多，不会给肠胃添负担，不用担心发胖。
第二种：低脂奶酪
平时对蛋糕无感，但是熬夜刷手机追剧时，看到别人吃蛋糕就会格外想吃有没有？这个时候我们可以用奶制品替代。这个方法早有人试过：用一碗浓稠的酸奶，搭配各种果干，结果就是，越吃越饿。不妨吃点低脂奶酪，奶香味的口感顶替了对蛋糕的渴望，不像助消化的酸奶那么让人觉得饿，又很解馋。
第三种：西梅
西梅有很强的抗氧化功效，熬夜党吃它，对皮肤有好处，还能延缓机体和大脑衰老。并且西梅微酸的味道能强化肝脏功能、消除疲劳，作为碱性食物，还能促进肠胃蠕动、净化血液。对熬夜成习惯的人来说，西梅是最适合的一款健康零食。
