fast原则

FAST原则工作法——时间管理

1.F-Frog 吃青蛙

-青蛙代表的是需要完成的事情，指那些既具有挑战性，做了又能带来巨大价值的事情。蝌蚪代表日常中比较琐碎、没有挑战性的工作。吃青蛙就是要遵循”要事优先“的原则，青蛙代表一天中比较重要的事情，而因为具有挑战性所以吃掉它需要很大的精力。so，根据”二八法则“，80%去完成最重要的事情，20%的时间用来做琐碎的事情。每天早上准备1-3个青蛙，5-7个蝌蚪，在精力好的时候吃青蛙，在精力差的时候吃蝌蚪。

2.A-Action 行动清单

-安排好了青蛙和蝌蚪，接下来就是把他们写下来，列成行动清单。可以写在笔记本上，也可以写在APP上。主要起提醒作用。可以将清单分为每日常规的、一段时间性的、临时的三大类。

3.S-Split 拆解青蛙

-列完行动清单后，在清单里找出青蛙，把它分解成很多小块，然后一口一口的吃。

4.T-Time 时间感知

-列完清单又拆解完目标后，还需要训练时间感知能力。“番茄钟”就是一个很好的工具。30分钟称为一个番茄钟，25分钟高效冲刺工作，5分钟休息。专注与休息两个节奏的循环，会让你放松，不感到疲惫，达到高效的工作状态。