生花生一天吃多少合适（女人经常吃花生的好处）

一天吃几十个花生就是可以的，根据情况而定。花生含有不饱和脂肪酸。它还含有大量的膳食纤维和矿物质，所以它的营养价值相对较高。最好一天吃20个左右。

吃20粒左右合适。

生花生当中还有很多不饱和脂肪酸和大量的膳食纤维和矿物质，并且生花生的红衣具有补血的效果，营养价值非常高，生花生在食用时可以空腹吃，能起到养胃的作用。