不去健身房 徒手锻炼一年 到底能练出多少肌肉（在家徒手健身肌肉能练到什么程度）

街头健身的运动表现能力比健身房的高一些。

运动表现能力：

运动能力(E.C)是指人参加运动和训练所具备的能力，是人的身体形态、素质、机能、技能和等因素的综合表现。总而言之就是全面性、综合性。（这很重要）

1.腱子肉更加容易出现。

2.肌肉块头略比健身房小（不绝对）。

3.体能水平更加好（灵敏、平衡、反应、力量、心肺、耐力、协调等）。

4.更加效率，因为在健身房不止你一个人使用同一个器械。

5.晨跑的环境和空气更好，更有助于心肺功能加强。

加油。

可以练出来的。

不过别人不相信你没去过健身房没撸过铁。

坚持就会有收获，从最简单的动作最少得次数开始，然后坚持下去就行。

别小看徒手哦，注意别受伤。