脚踝可以练出来吗（脚踝能天天练吗）

无法练出脚踝。

2. 原因：脚踝是人体骨骼结构的一部分，主要由踝骨组成。相对于其他关节，踝关节在人体的运动范畴和可塑性上比较有限定。踝骨也是人体运动力学中的重要关键节点

可以

脚踝的训练和足部的训练是相辅相成的，一般是结合起来一起练习

1、灵活

1.1改善活动度：内翻、外翻、跖屈、背屈

1.2改善足弓弹性:扭转向中间挤压足底；螺旋扭转

1.3步行滚动模式：大拇指承重

2、稳定

2.1足底三点支撑意识练习（重心前后左右偏移）

2.2足纵弓训练

2.3足横弓训练

2.4缩足训练

2.5足踝力量：弹力带背屈、跖屈、内翻、外翻

2.6单腿支撑稳定性、单腿跳跃

3、感知

3.1足底触觉训练

3.2赤脚行走；抬脚背步行；提锺步行

3.3慢动作

3.4“暂停”练习

3.5网球放松足底筋膜