怎么快速进入生酮状态（生酮怎么快速进入生酮状态）

减少碳水摄入：避免摄入碳水化合物，增加蛋白质和脂肪的摄入，刺激机体消耗大量脂肪产生能量。

2. 适当运动：适度运动消耗糖原，让机体更快地进入消耗脂肪的过程，可以选择慢跑、瑜伽、跳绳等运动。

3. 轻断食：每周不连续的两天摄取500-600千卡的食物，其余5天自由饮食，刺激机体消耗储存的肝糖原和脂肪，达到快速入酮。