缺乏钙的50岁女人应该多吃奶制品和豆制品,多吃水果,避免酒精和碳酸饮料。现在市场上的钙片种类多了,品牌广告也打得响的,其实差不多。购买维生素d,它可以促进钙的吸收。日常生活中要依靠健康的饮食来获取钙。食用含钙食物,虾、海带、海带、海带、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食品。
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