肌肉想练大必须要上大力量吗（不想把肌肉练大应该怎么练）

并不是。虽然大力量训练可以帮助你增加肌肉质量，但是还有其他的训练方式也可以帮助你增加肌肉。

肌肉增长的重要因素是力量训练和饮食，其中力量训练是关键。通过大力量训练，你可以增加肌肉力量和肌肉质量，同时还能刺激肌肉生长。

除了大力量训练，还有其他的训练方式可以帮助你增加肌肉。例如重量训练、高强度间歇训练、有氧训练等。你可以组合这些训练方式来达到最佳效果。

饮食也是增加肌肉的重要方面。要获得肌肉增长，你需要摄入足量的蛋白质和其他营养物质，例如肌酸、糖类、脂肪等。

综上所述，大力量训练是肌肉增长的重要组成部分，但并不是唯一的因素。其他训练方式、饮食和生活方式的改变也可以帮助你增加肌肉。

应该可以，其实有很多人都认为力量训练只是那些健身健美选手来增加肌肉的一种手段，对普通健身者来说没有必要。

他们只想要让身材“适中”就好，其实这是一个很大的误解。

无论我们的健身目标是什么，多做力量训练都能够对你的目标有增益作用。比如当你想要提升自身的耐力，或者提升力量水平，哪怕是只想常规的保持身体健康，那么力量训练依旧都是你应该选择的最佳方式。