倒立俯卧撑有什么好处（俯卧撑和倒立俯卧撑哪个好）

倒立俯卧撑具有以下好处：

锻炼肌肉：倒立俯卧撑能够有效地锻炼上肢肌肉，如胸大肌、背阔肌、肱二头肌、肱三头肌等。同时，由于倒立姿势可以增加血液循环，也有助于锻炼下肢肌肉。

促进血液循环：倒立俯卧撑可以增加血液循环，从而促进全身的新陈代谢，有助于缓解疲劳。

增强心肺功能：倒立俯卧撑能够刺激身体的血液循环，加速新陈代谢，有助于增强心肺功能。

塑造体形：倒立俯卧撑能够使人的体形更加健美，有助于塑造良好的身材。

提高智力和反应能力：倒立能够增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力，从而提高智力和反应能力。

需要注意的是，倒立俯卧撑属于剧烈的运动，如果长时间做倒立俯卧撑，可能会导致肌肉过度劳累，出现肌肉酸痛、身体乏力等症状，严重时还可能会导致骨骼损伤。因此，在进行倒立俯卧撑时应注意适量，切勿过度用力或长时间进行。