吃什么菜可以长头发（吃什么蔬菜长头发最快又有效）

头发的生长是和营养有关系的，注意多补充营养，应多吃含有丰富铁质的食品，有利于头发生长的食物有：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤， 有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

绿色辣椒。绿色辣椒里面含有丰富的角蛋白和维生素E可以提供头发生长所需营养。

红薯。红薯中含有丰富的胡萝卜素，在人体转化为维生素A从而促进毛囊细胞功能恢复。

橙色蔬菜。橙色蔬菜中含有番茄红素，叶黄素，胡萝卜素等可以减少断发的发生。一般橙色蔬菜包括黄色南瓜，胡萝卜等。