跑步几天休息一天最好（跑步3天休息一天合适吗）

跑步一周歇几天要根据个人身体状况和运动强度来定。如果是初学者或者是轻度运动员，可以每周歇1-2天，让身体得到休息和恢复。

如果是高强度的长跑或者是竞赛运动员，可以考虑每周歇1-2天，但也要根据训练计划和个人身体状况来定。总之，适当的休息能够让身体得到恢复和补充能量，提高运动效果和防止运动损伤。