打拳要怎么练出拳力量（怎样打拳才是正确的方法）

两种方法：

1 负重打拳。拿两个小哑铃，一定不要太重的。不断空挥拳，过一会儿就会很累，这样练耐力。

2 快速俯卧撑。稍微屈臂后马上弹起，尽可能迅速做俯卧撑，不需要下潜很深的那种标准俯卧撑。那种是练肌肉的美感，快速俯卧撑是练爆发力，打拳的速度。 每天练一个小时，很快就会有效果。 当然不是不停的练，量力而行。 强度越大，效果越好。

打拳先要练下肢、把下肢扎稳之后才能依靠腿部力量的惯性带动上肢最后把力量集中在拳头上