陈式太极拳步法的转换按四步分解动作进行练习,简单概括四个字,即移、坐、收、开:
第一步:移,即按背丝扣“一拧、二蹬、三扣”移动重心的方法,从一条腿移到另一条腿上。
第二步:坐,移重心到位后内旋,按“实腿微旋、内收、而下沉”的顺序,感觉是直上直下的,把重心稳稳的,坐在实腿上。
第三步:收,即提虚腿的大腿,先起脚跟,再收脚。
第四步:开,进步退步均按45度左右开步。进步,包括平移步,先落脚跟内侧再踏实;退步,先落脚尖内侧再踏实。
陈式太极拳步法的转换按四步分解动作进行练习,简单概括四个字,即移、坐、收、开:
第一步:移,即按背丝扣“一拧、二蹬、三扣”移动重心的方法,从一条腿移到另一条腿上。
第二步:坐,移重心到位后内旋,按“实腿微旋、内收、而下沉”的顺序,感觉是直上直下的,把重心稳稳的,坐在实腿上。
第三步:收,即提虚腿的大腿,先起脚跟,再收脚。
第四步:开,进步退步均按45度左右开步。进步,包括平移步,先落脚跟内侧再踏实;退步,先落脚尖内侧再踏实。
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